RAATAMO JUOKSIJAN PILATES

Keskivartalon voima ja hallinta, aktiivinen liikkuvuus ja sujuva hengitys ovat juoksijalle tärkeitä ominaisuuksia. Pilates on yksi tunnetuimmista ja käytetyimmistä systemaattisista kehonhallinnan harjoitusmenetelmistä, jonka hyödyt juoksussa ovat todenneet sekä huippujuoksijat että tieteellinen tutkimus. Säännöllinen pilatesharjoittelu parantaa ryhtiä, tasapainoa ja kehon symmetriaa, ominaisuuksia, jotka näkyvät juoksutekniikassa ja vammojen ehkäisyssä.

Mitä Juoksijan Pilates -jaksolla harjoitellaan?

Raatamon Juoksijan Pilates-jakso koostuu kahdeksasta 60 minuutin treenistä, jotka pidetään online-treeneinä Zoom-palvelun kautta. Viikon pilatestunti tallennetaan, ja on tehtävissä myös tallenteesta aina seuraavaan treenikertaan asti.

Jakson aikana harjoitellaan klassisen pilateksen mattoliikkeitä ja niiden variaatioita kehittäen ydintukea, kehonhallintaa, liikeratojen tarkkuutta ja kehon kannatusta, lähtökohtana juoksijan tarpeet. Harjoitteet tukevat juoksuharjoittelua kokonaisvaltaisesti: lonkankoukistajien ja takareiden liikkuvuudesta keskivartalon syvien lihasten aktivointiin ja hengityksen rytmittämiseen.