OUTDOOR CROSSTRAINING
Raatamo Outdoor Crosstraining ulkotreenit Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla
Outdoor Crosstraining on monipuolista ja intensiivistä kiertoharjoittelua, jossa yhdistyvät juoksuharjoitteet, kehonpainotreeni ja toiminnallinen harjoittelu. Raatamon Outdoor Crosstraining -treenit kehittävät tehokkaasti kestävyyttä, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Loppusyksyn 2026 treenijaksot startaavat viikolla 43. Ilmoittautuminen ryhmiin on avattu. Varaa paikkasi vuoden viimeiselle treenijaksolle!
Treeneissä hyödynnetään kehonpainon lisäksi välineitä, kuten hiekkasäkkejä, slam balleja ja kahvakuulia, mikä tuo harjoitteluun vaihtelua ja sopivasti haastetta. Ulkona harjoittelu tuo treeniin luonnollista vaihtelua ja ja toimii vastapainona sisätiloissa vietetylle ajalle.
Viikottainen Outdoor Crosstraining -harjoittelu sopii erinomaisesti kunto- ja terveysliikunnan kivijalaksi kaikille, jotka haluavat haastaa itseään, parantaa fyysistä kuntoaan ja nauttia lähiluonnosta. Samalla se toimii loistavana oheisharjoitteluna eri lajien harrastajille, esimerkkeinä polkujuoksu ja maastoesteratajuoksu (OCR).
Treenaamme Helsingissä: Arabiassa, Eläintarhalla, Käpylässä, Lauttasaaressa, Länsi-Herttoniemessä, Munkkiniemessä, Mustikkamaalla, Paloheinässä, Pirkkolassa ja Roihuvuoressa. Espoossa treenaamme Puolarmaarissa ja Vantaalla Tikkurilassa.
“Treenien aatelia, parempaa tuskin löytyy! Raatamon neljän vuodenajan ulkoilmatreenit annostelevat voima-, ketteryys- ja kestävyysharjoittelua kaikille sopivalla tavalla ja tasolla.”
– Tuukka, Helsinki
SYKSYN 2026 OUTDOOR CROSSTRAINING- RYHMÄT
maanantai
19.10.-7.12.
17:45 Paloheinä
18:00 Puolarmaari
18:45 Eläintarha
19:00 Länsi-Herttoniemi (täynnä)
tiistai
20.10.-8.12.
17:45 Lauttasaari
19:00 Mustikkamaa
19:00 Pirkkola, jatko
19:15 Munkkiniemi
keskiviikko 21.10.-9.12.
18:00 Tikkurila
19:00 Käpylä
torstai
22.10.-10.12.
17:45 Roihuvuori
19:00 Arabia, jatko
19:15 Pirkkola
TREENIJAKSOT
Treenaamme yli kymmenessä kohteessa Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla, ympäri vuoden.
- Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa.
- Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, 60 minuuttia kerrallaan.
- Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa ryhmissä.
Treenijakson hinta on 139 €. Kahden ryhmän yhdistelmä eli kaksi viikkotuntia 249 €. Sähköiset liikuntaedut toimivat meillä myös maksuvälineenä.
TREENITASOT
Perustason treenit sopivat lähes kaikenkuntoisille perusterveille aikuisille. Koska harjoituksissa siirrytään usein juosten paikasta toiseen, on suositeltavaa, että pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti kahden kilometrin matkan, omaan tahtiin. Muuten harjoittelu skaalautuu hyvin eri tarpeisiin: niin vasta-alkajat kuin jo pitkään harrastaneetkin saavat kyllä sopivan treenin.
Jatkotason treenit haastavat kokeneempia liikkujia ja tarjoavat kovakuntoisille monipuolista ja vaativampaa harjoittelua.
Etkö ole varma, kumpi taso sopii sinulle? Kysy rohkeasti – autamme mielellämme!
