Sandbag Training

Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Ilmoittautuminen syksyn 2022 OC-ryhmiin on nyt avattu!

OUTDOOR CROSSTRAINING -RYHMÄT

“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku! –Viola, Helsinki

Sisällöt

Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.

Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja treenit kestävät noin 75 minuuttia. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.

Tasoryhmät

Perustaso sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.

Jatkotaso tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!

Miten pääsen mukaan?

Seuraavat ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla 15.8.2022 alkavalla viikolla. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Siellä on myös linkki verkkokauppaamme, jossa voit ilmoittautua mukaan. Tilauksen jälkeen saat sähköpostitse lisäohjeet.

Treeneihin tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, pitäväpohjaiset kengät ja käsineet. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.

Outdoor Crosstraining -treenien hinnat

Outdoor Crosstraining -treenit 8 viikkoa: 119€

Kaksi viikkotreeniä, 8 viikkoa: 199€


Ryhmien treeniaikataulut ja ilmoittautuminen

Ma 15.8.-3.10.2022

17:45 Paloheinä, perustaso (täynnä)

18:30 Lauttasaari, perustaso

18:45 Töölönlahti-Eläintarha, perustaso (täynnä)

Ti 16.8.-4.10.2022

17:30 Lauttasaari, perustaso (täynnä)

19:00 Arabia, perustaso (täynnä)

19:00 Pirkkola, jatkotaso

19:15 Munkkiniemi, perustaso (täynnä)

Ke 17.8.-5.10.2022

17:45 Munkkiniemi, perustaso (täynnä)

18:30 Tikkurila, perustaso

19:00 Käpylä, perustaso

19:00 Länsi-Herttoniemi, perustaso

19:15 Tapiola, perustaso

To 18.8.-6.10.2022

18:00 Leppävaara, perustaso

19:00 Arabia, jatkotaso

19:15 Pirkkola, perustaso (täynnä)

Raatamo Outdoor Crosstraining