Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Talven 2023 Oudoor Crosstraining -treenit starttaavat pääkaupunkiseudulla viikolla 2. Ilmoittautuminen ryhmiin on avattu!
OUTDOOR CROSSTRAINING -RYHMÄT
“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku!” –Viola, Helsinki
Sisällöt
Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.
Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja talvikauden treenit kestävät noin tunnin. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.
Tasoryhmät
Perustaso sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.
Jatkotaso tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!
Miten pääsen mukaan?
Seuraavat ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla 9.1.2023 alkavalla viikolla. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Sieltä löydät myös linkin verkkokauppaamme. Tilauksen jälkeen saat sähköpostitse lisäohjeet.
Treeneihin tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, otsalampun ja heijastimen, pitäväpohjaiset kengät (sään vaatiessa nastalliset) ja käsineet. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.
Outdoor Crosstraining -treenien hinnat
Outdoor Crosstraining -treenit 8 viikkoa: 129€
Kaksi viikkotreeniä, 8 viikkoa: 219€
Ryhmien treeniaikataulut ja ilmoittautuminen
Ma 9.1.-6.3.2023
17:45 Paloheinä, perustaso
18:45 Töölönlahti-Eläintarha, perustaso
Ti 10.1.-7.3.2023
17:45 Lauttasaari, perustaso
19:00 Arabia, perustaso
19:00 Pirkkola, jatkotaso
19:15 Munkkiniemi, perustaso
Ke 11.1.-8.3.2023
17:45 Munkkiniemi, perustaso
18:00 Tapiola, perustaso
19:00 Länsi-Herttoniemi, perustaso
19:15 Käpylä, perustaso
To 12.1.-9.3.2023
19:00 Arabia, jatkotaso
19:15 Pirkkola, perustaso
.
