OUTDOOR CROSSTRAINING
RAATAMO OUTDOOR CROSSTRAINING
Outdoor Crosstraining on monipuolista, intensiivistä kiertoharjoittelua, jossa yhdistetään juoksuharjoitteita, kehonpainotreeniä ja toiminnallisen harjoittelun välineitä, kuten hiekkasäkkejä ja kahvakuulia. Outdoor Crosstraining -treenit kehittävät tehokkaasti kestävyyttä, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Ulkona treenaaminen, säällä kuin säällä, antaa uutta ärsykettä treeniisi ja toimii erinomaisena vastapainona sisätiloissa vietetylle ajalle. Oma ryhmä tukee ja motivoi!
Viikottainen Outdoor Crosstraining -harjoittelu sopii erinomaisesti kunto- ja terveysliikunnan kivijalaksi kaikille, jotka haluavat haastaa itseään, parantaa fyysistä kuntoaan ja nauttia lähiluonnosta. Samalla se toimii loistavana oheisharjoitteluna eri lajien harrastajille, esimerkkeinä polkujuoksu ja maastoesteratajuoksu (OCR).
KEVÄÄN 2026 ryhmät
maanantai
9.3.-27.4.
17:45 Paloheinä
18:00 Puolarmaari
18:45 Eläintarha
19:15 Länsi-Herttoniemi
tiistai
10.3.-28.4
17:45 Lauttasaari
19:00 Pirkkola, jatko
19:00 Arabia
19:15 Munkkiniemi
keskiviikko 11.3.-29.4.
18:00 Tikkurila
18:30 Leppävaara
19:00 Käpylä
torstai
12.3.-7.5.
18:00 Roihuvuori
19:00 Arabia, jatko
19:15 Pirkkola
TREENIJAKSOT
Treenaamme yli kymmenessä kohteessa Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla, ympäri vuoden. Mukaan ilmoittaudutaan tiettyyn ryhmään, aina yhdeksi jaksoksi kerrallaan.
- Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa.
- Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, 75 minuuttia kerrallaan.
- Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa ryhmissä.
Treenijakson hinta on 139 €. Kahden ryhmän yhdistelmä eli kaksi viikkotuntia 249 €. Sähköiset liikuntaedut toimivat meillä myös maksuvälineenä.
TREENITASOT
Perustason treenit sopivat lähes kaikenkuntoisille perusterveille aikuisille. Koska harjoituksissa siirrytään usein juosten paikasta toiseen, on suositeltavaa, että pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti kahden kilometrin matkan, omaan tahtiin. Muuten harjoittelu skaalautuu hyvin eri tarpeisiin: niin vasta-alkajat kuin jo pitkään harrastaneetkin saavat kyllä sopivan treenin.
Jatkotason treenit haastavat kokeneempia liikkujia ja tarjoavat kovakuntoisille monipuolista ja vaativampaa harjoittelua.
Etkö ole varma, kumpi taso sopii sinulle? Kysy rohkeasti – autamme mielellämme!
