Raatamon Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Kesän 2023 Oudoor Crosstraining -treenijaksot starttaavat pääkaupunkiseudulla viikolla 19. Ilmoittaudu mukaan!

OUTDOOR CROSSTRAINING -RYHMÄT

“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku!” –Viola, Helsinki

Sisällöt

Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.

Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja treenit kestävät 75 minuuttia. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.

Tasoryhmät

Perustaso sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.

Jatkotaso tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!

Miten pääsen mukaan?

Seuraavat ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla viikolla 19. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Löydät sieltä myös linkin verkkokauppaamme. Tilauksen jälkeen saat sähköpostitse lisäohjeet.

Treeneihin tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, pitäväpohjaiset kengät ja käsineet. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.