Sandbag Training

Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Ilmoittautuminen loppusyksyn OC-ryhmiin on auki nyt !

OUTDOOR CROSSTRAINING -RYHMÄT

“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku! –Viola, Helsinki

Sisällöt

Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.

Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja talvikauden treenit kestävät noin tunnin. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.

Tasoryhmät

Perustaso sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.

Jatkotaso tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!

Miten pääsen mukaan?

Seuraavat ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla 10.10.2022 alkavalla viikolla. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Sieltä löydät myös linkin verkkokauppaamme. Tilauksen jälkeen saat sähköpostitse lisäohjeet.

Treeneihin tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, otsalampun ja heijastimen, pitäväpohjaiset kengät (sään vaatiessa nastalliset) ja käsineet. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.

Outdoor Crosstraining -treenien hinnat

Outdoor Crosstraining -treenit 8 viikkoa: 119€

Kaksi viikkotreeniä, 8 viikkoa: 199€


Ryhmien treeniaikataulut ja ilmoittautuminen

Ma 10.10.-5.12.2022

17:45 Paloheinä, perustaso

18:30 Lauttasaari, perustaso

18:45 Töölönlahti-Eläintarha, perustaso

Ti 11.10.-13.12.2022

17:45 Lauttasaari, perustaso

19:00 Arabia, perustaso

19:00 Pirkkola, jatkotaso

19:15 Munkkiniemi, perustaso (täynnä)

Ke 12.10.-7.12.2022

17:45 Munkkiniemi, perustaso

18:30 Tikkurila, perustaso

19:00 Käpylä, perustaso

19:00 Länsi-Herttoniemi, perustaso

19:15 Tapiola, perustaso

To 13.10.-8.12.2022

18:00 Leppävaara, perustaso

19:00 Arabia, jatkotaso

19:15 Pirkkola, perustaso

Ilmoittautuminen avautuu verkkokaupassamme viikolla 37.

Raatamo Outdoor Crosstraining