
Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Ryhmämme treenaavat Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla – säällä kuin säällä, läpi vuoden!
Outdoor Crosstraining -ryhmät
“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku!” –Viola, Helsinki
Sisällöt
Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.
Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja treenit kestävät noin 75 minuuttia. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.
Tasoryhmät
Peruskurssi sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.
Jatkokurssi tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!
Miten pääsen mukaan?
Kevään 2021 ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla 15.3.2021 alkavalla viikolla. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Valitse sinulle sopiva ryhmä ja täytä ilmoittautumislomake. Saat sähköpostitse lisäohjeet ja ryhmän toteutumisen varmistuttua myös laskun.
Mikäli koronatilanne keskeyttäisi jo alkaneet ryhmät, harjoittelua jatketaan keskeytysajalla etävalmennuksen keinoin, ja ryhmien kokoontumiset jatkuvat heti tilanteen mahdollistaessa.
Tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, käsineet ja pitävät kengät. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Meidän kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.
Outdoor Crosstraining -treenien hinnat
Outdoor Crosstraining -treenit, kesto 8 viikkoa: 119€
Ryhmien treeniaikataulut ja ilmoittautuminen
Ma 15.3. – 3.5.2021
17:45 Paloheinä, peruskurssi (2 vapaata paikkaa)
18:30 Töölönlahti-Eläintarha, peruskurssi (2 vapaata paikkaa)
Ti 16.3. – 4.5.2021
17:30 Lauttasaari, peruskurssi (Täynnä)
19:00 Arabia, peruskurssi (Täynnä)
19:00 Pirkkola, jatkokurssi (2 paikkaa vapaana)
19:15 Munkkiniemi, peruskurssi (Täynnä)
Ke 17.3. – 5.5.2021
18:00 Tikkurila, peruskurssi
18:00 Tapiola, peruskurssi
19:00 Käpylä, peruskurssi
19:00 Munkkiniemi, peruskurssi
To 18.3. – 6.5.2021
18:00 Leppävaara, peruskurssi
18:00 Arabia, peruskurssi
19:00 Länsi-Herttoniemi, peruskurssi (2 vapaata paikkaa)
19:15 Pirkkola, peruskurssi (2 vapaata paikkaa)
19:15 Arabia, jatkokurssi