Outdoor Crosstraining -treeneissä yhdistyvät juoksu, kehonpainotreeni ja intensiivinen kiertoharjoittelu. Talven 2023 Oudoor Crosstraining -treenit starttaavat viikolla 2! Ilmoittautuminen avataan pian verkkokaupassamme.

OUTDOOR CROSSTRAINING -RYHMÄT

“Kehon ja mielen kokonaisvaltaista karaisua. Huippuporukka ja ammattitaitoiset & motivoituneet koutsit, joiden kanssa jokainen treeni on elämys. Vaihtoehtoja löytyy kivasta kovaan, useimmiten vieläpä samasta paketista. Iso peukku! –Viola, Helsinki

Sisällöt

Harjoituksissa yhdistetään juoksua, kehonpainotreeniä ja intensiivistä kiertoharjoittelua. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat monipuolisesti kestävyyskuntoon ja energiantuottomekanismeihin, lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja koordinaatioon.

Treenijaksot kestävät kahdeksan viikkoa. Ryhmät treenaavat yhdessä kerran viikossa, ja talvikauden treenit kestävät noin tunnin. Poissaoloja omasta ryhmästäsi voit korvata joustavasti muissa kohteissa.

Tasoryhmät

Perustaso sopii lähes kaikenkuntoisille perusterveille täysi-ikäisille. Treeneissä juostaan usein kohteesta toiseen, joten aloittaessa on kuitenkin hyvä pystyä 2-3 km yhtämittaiseen juoksuun, omaan tahtiin. Kehonpainoharjoittelu ja kiertoharjoittelu skaalautuvat oman kuntotason mukaan.

Jatkotaso tarjoaa haasteita kokeneemmille ja kovakuntoisemmille. Kysy lisää, jos oikean tason valinta mietityttää!

Miten pääsen mukaan?

Seuraavat ryhmät alkavat pääkaupunkiseudulla 9.1.2023 alkavalla viikolla. Tarjolla olevat ryhmät ja aikataulut löydät tämän sivun alalaidasta. Sieltä löydät myös linkin verkkokauppaamme. Tilauksen jälkeen saat sähköpostitse lisäohjeet.

Treeneihin tarvitset säänmukaiset ulkoiluvaatteet, otsalampun ja heijastimen, pitäväpohjaiset kengät (sään vaatiessa nastalliset) ja käsineet. Neuvomme mielellämme varusteasioissa! Kauttamme saat hyviä etuja myös yhteistyökumppaneiltamme.

Outdoor Crosstraining -treenien hinnat

Outdoor Crosstraining -treenit 8 viikkoa: 119€

Kaksi viikkotreeniä, 8 viikkoa: 199€

Huom. Kahdeksan viikon jakson hinta alkaen 1.1.2023 on 129 €. Voit kuitenkin ilmoittautua mukaan talven treeneihin 119 € hinnalla vielä loppuvuoden ajan.


Ryhmien treeniaikataulut ja ilmoittautuminen

Ma 9.1.-6.3.2023

17:45 Paloheinä, perustaso

18:45 Töölönlahti-Eläintarha, perustaso

Ti 10.1.-7.3.2023

17:45 Lauttasaari, perustaso

19:00 Arabia, perustaso

19:00 Pirkkola, jatkotaso

19:15 Munkkiniemi, perustaso

Ke 11.1.-8.3.2023

17:45 Munkkiniemi, perustaso

18:00 Tapiola, perustaso

18:30 Tikkurila, perustaso

19:00 Käpylä, perustaso

19:00 Länsi-Herttoniemi, perustaso

To 12.1.-9.1.2023

18:00 Leppävaara, perustaso

19:00 Arabia, jatkotaso

19:15 Pirkkola, perustaso

.

Raatamo outdoor crosstraining
Raatamo outdoor crosstraining 2023