RAATAMON LIIKKUVUUS JA KEHONHUOLTO ONLINE

Raatamon Liikkuvuus ja kehonhuolto Online -treenijakso tukee kuntoliikkujan hyvinvointia, ehkäisee vammojen syntymistä sekä parantaa liikuntasuoritusten laatua, taloudellisuutta ja mielekkyyttä. Seuraava Liikkuvuus ja kehonhuolto Online -jakso järjestetään syksyllä 2026.

Kahdeksan viikon treenijakso juoksijan liikkuvuuden kehittämiseen

Kahdeksan viikon treenijaksolla keskitytään erityisesti juoksijan liikkuvuusharjoittelun perusperiaatteisiin, ja harjoituksissa käydään läpi koko keho. Erityishuomiota saavat myös yleiset ongelma-alueet, kuten niska-hartiaseutu ja lantio. Treeneissä tehdään pääasiassa rauhallisia, dynaamisia liikkeitä, joita voi suorittaa omaan tahtiin ja oman liikkuvuuden mukaan. Harjoitukset kehittävät erityisesti aktiivista liikkuvuutta, joka on keskeisessä roolissa urheilussa. Dynaamisten liikkeiden ohella mukana on myös pieni määrä staattisia venytyksiä, jotka auttavat rentouttamaan kehoa, rauhoittamaan hermostoa sekä edistämään palautumista ja unenlaatua.

Liikkuvuus ja kehonhuolto Online -treenit on suunniteltu kuntoliikkujille, ja treeneistä hyötyvät niin aktiiviliikkujat kuin vasta-alkajatkin. Liikkeet voit tehdä aina oman liikkuvuutesi mukaan, eikä notkeus ole edellytys osallistumiselle. Jakson aikana voit esittää kysymyksiä ja keskustella ohjaajasi kanssa harjoitteluun liittyvistä asioista.

Treeneihin tarvitset mukavat liikuntaan sopivat vaatteet ja jumppa-alustan.