Liikkuvuus on yhdistelmä nivelten liikelaajuutta ja niveltä ympäröivien pehmytkudosten venyvyyttä, lihasvoimaa ja hallintaa. Raatamon Liikkuvuus ja kehonhuolto Online- jakso 29.10.-19.12.2024. Ilmoittaudu mukaan!

Lue lisää: Liikkuvuus ja kehonhuolto

Liikkuvuus ja kehonhuolto Online 29.10-19.12.2024

tiistaisin ja torstaisin klo 18:00-18:30.

Raatamon Liikkuvuus ja kehonhuolto Online -treenijakso tukee kuntoliikkujan hyvinvointia, ehkäisee vammojen syntymistä sekä parantaa liikuntasuoritusten laatua, taloudellisuutta ja mielekkyyttä.

Kahdeksan viikon treenijaksolla keskitytään erityisesti juoksijan liikkuvuusharjoittelun perusperiaatteisiin, ja harjoituksissa käydään läpi koko keho. Erityishuomiota saavat myös yleiset ongelma-alueet, kuten niska-hartiaseutu ja selkäranka. Treeneissä tehdään pääasiassa rauhallisia, dynaamisia liikkeitä, joita voi suorittaa omaan tahtiin ja oman liikkuvuuden mukaan. Harjoitukset kehittävät erityisesti aktiivista liikkuvuutta, joka on keskeisessä roolissa urheilussa. Dynaamisten liikkeiden ohella mukana on myös pieni määrä staattisia venytyksiä, jotka auttavat rentouttamaan kehoa, rauhoittamaan hermostoa sekä edistämään palautumista ja unenlaatua.

Liikkuvuus ja kehonhuolto -jaksolla treenataan kahdesti viikossa tiistaisin ja torstaisin, puoli tuntia kerrallaan. Treenit tallennetaan, ja ne ovat tehtävissä myös tallenteesta treenin jälkeen viikon ajan. Tiistaisin harjoittelun painopiste on ylävartalon harjoittamisessa ja torstaisin alavartalossa. Jakson aikana voit esittää kysymyksiä ja keskustella ohjaajasi kanssa harjoitteluun liittyvistä asioista.

Liikkuvuus ja kehonhuolto Online -treenit on suunniteltu kuntoliikkujille, ja treeneistä hyötyvät niin aktiiviliikkujat kuin vasta-alkajatkin. Liikkeet voit tehdä aina oman liikkuvuutesi mukaan, eikä notkeus ole edellytys osallistumiselle.

Treeneihin tarvitset mukavat liikuntaan sopivat vaatteet ja jumppa-alustan.